Temat: Kształtowanie sprawności ogólnej – obwód stacyjny
Cele lekcji: Uczeń rozumie związek między aktywnością fizyczną a zdrowiem.
Zadania dydaktyczne:
- Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z akcentem na siłę mm. RR i NN
Zadania wychowawcze:
- Umiejętność współdziałania w zespole ćwiczących, bezpieczeństwo ćwiczeń
Klasa: I – III gimnazjum
Ilość ćwiczących: 15 – 20 uczniów
Miejsce: sala gimnastyczna
Czas trwania: 45 minut
Sprzęt – ławeczka gimnastyczna – 1szt.
– stepy – 2 szt.
– skakanki – 1 szt.
– materac – 2 szt.
– twister – 2 szt.
– piłki lekarskie 1 kg – 2 szt.
– hantle 2 kg – 2 szt.
– hantle 0,5 kg – 4 szt.
– steppery – 2 szt.
– piłki koszowe – 2 szt.
– piłki uszate – 2 szt.
– tyczki – 2 szt.
– obręcze gimnastyczne – 2 szt.
Czas ćwiczenia: 30 sekund – 15 sekund przerwa na zmianę stacji, odpoczynek
1 minuta – przerwa na odpoczynek, po przejściu całego obwodu
3 – krotna ilość powtórzeń w zaproponowanym zestawie, przy trzecim powtórzeniu można skrócić czas ćwiczenia lub wydłużyć czas na zmianę stacji
Stacja 4 i 10 – można wykorzystać drabinki
Zastosowane skróty: RR – ramiona, NN – nogi, T – tułów, N – nauczyciel. U – uczeń, X – uczniowie
| Tok lekcji | Treść |
Czas |
Wskazówki organizacyjno-metodyczne |
|
I. CZĘŚĆ WSTĘPNA
1.Czynności organizacyjne
2.Rozgrzewka
|
Zbiórka uczniów w dwuszeregu. Nauczyciel sprawdza obecność i gotowość uczniów do lekcji wychowania fizycznego. Podanie tematu zajęć
Bieg dookoła sali z pracą RR Krok dostawny z pracą RR ze zmianą N prowadzącej Przeplatanka ze zmianą N prowadzącej Bieg dookoła sali – podział na dwa zespoły ćwiczebne Wieloskok A – powrót truchtem Wieloskok B – powrót truchtem Skiping A – powrót truchtem Skiping C – powrót truchtem Skoki zajęcze – powrót truchtem Raczki przodem – powrót truchtem Raczki tyłem – powrót truchtem Przyspieszenia na odcinku startowym – marsz Rozsypka Krążenia T ze zmianą kierunku Krążenia bioder ze zmianą kierunku Skłony w przód Skłony w siadzie prostym, rozkrocznym Pompki – 10 x Brzuszki – 10 x Podskoki – dowolne Ustawienie w szeregu na linii końcowej |
2¢
7’ – 10’
|
XXXXXXXXX XXXXXXXXX N
X X X X X N X X X X X
N x x x x x x x x
X X X X X X X X N X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X N |
|
II. CZĘŚĆ GŁÓWNA
3. Obwód stacyjny
|
Dobór uczniów w pary Przygotowanie obwodu stacyjnego
piłka w wyprostowanych RR
|
2’ – 3’
18’–30’
|
Ustawienie
10.
11. 9.
8. 1. 12. 7.
2. 6.
3. 5. 4.
|
|
III. CZĘŚĆ KOŃCOWA
4. Zabawa uspokajająca ,,Minutka’’
5. Podsumowanie i zakończenie lekcji |
U w leżeniu tyłem – po upływie (wg U) czasu 1 minuty z leżenia tyłem przejście do siadu prostego/skrzyżnego. Wskazanie zwycięzcy
Zbiórka, omówienie zajęć. Nagrodzenie najaktywniejszych uczniów |
2¢
2’
|
Rozsypka
Siad skrzyżny w grupie
|
|
|
|||
|
|
|||
